身体健康小百科大全

吃饭十一忌：饭前喝水、饭前甜食、吃饭时看书、餐中训子、高声说笑、说忧道悲、多喝饮料、肉食过多、吃饭过饱、烟酒同食、边吃边唱。

现代污染惹人烦，食物卫士在身边：海带贴心防辐射，小米燕麦抗噪声，血豆腐阻挡粉尘，牛奶促进铅排泄，黑木耳护肾抗镉，大蒜抑制亚硝酸。愿望你健康！

起床前九分钟，九个动作保健康：先用手指梳梳头，拇指揉鼻轻揉耳，眼睛转转伸四肢，按摩肚脐再收腹，蹬磨脚心再翻身，每个动作一分钟。祝健康！

寒冬末，福运旺；多运动，寿命长；别熬夜，早上床；三餐里，多粗粮；荤素配，添营养；暖身子，多喝汤；出门去，晒阳光；不生气，身体棒！

日常饮食禁忌：饱餐后不宜立即洗澡，饭后不宜一杯茶，饭后不宜马上吃水果，饭后不宜放松裤带，不要在说笑逗闹中进餐，体弱者饭后不要立即散步。

美白小技巧：1、牛奶洗面对付脸色暗沉；2、柠檬片敷眼让眼袋远离；3、面霜加维生素E对抗皱纹；4、妆前敷保湿面膜缓解皮肤干燥。愿你白皙水灵！

酸奶中的脂肪可以快速吸收食物中的番茄红素。所以吃番茄、西瓜、 木瓜这些含番茄红素的食品时，最好能配着酸奶一起吃。

身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。

减肥秘籍：练一练，肥肉和你说再见；饿一饿，身体越变越婀娜；忍一忍，请你管住你的嘴；跑一跑，健康快乐烦恼少，祝你越来越苗条！

五多五少：多吃瓜果蔬菜少吃辛辣，多喝纯净开水少饮凉茶，多吃清淡谷物少吃油炸，多吃胶原蛋白少吃膨化，多吃微量元素烟酒少沾它，保你健康又潇洒！

坏心情来临时的“自救”法则：去吃顿海鲜吧。经科学研究，海产品中富含“欧米伽3脂肪酸”，它跟抗抑郁药的疗效类似，既没有副作用又有营养!

五多五少：多吃瓜果蔬菜少吃辛辣，多喝纯净开水少饮凉茶，多吃清淡谷物少吃油炸，多吃胶原蛋白少吃膨化，多吃微量元素烟酒少沾。

生鸡蛋不宜横着储存，由于蛋黄比重比蛋白小，横着放蛋黄就会上浮，靠近蛋壳，变成粘壳蛋。而竖着放则不易出现此类情况。

吃甘蔗时，最好用清水洗干净，削去外皮后再吃，或用开水浸泡30秒钟以上，如此可有效杀灭黏附在甘蔗皮上的寄生虫卵。

早晨搓手心，血液循环好提神又醒脑；中午晒背，防治骨质疏松锻炼腿脚；晚上泡脚，促睡眠养肾暖身防感冒。贴心提醒送到，健康快乐才好！